自分の記録に挑戦するタイプ

自己記録が何よりの燃料になるタイプです。思い立った瞬間が始めどきで、細かい計画がなくても、超えたい数字がひとつあれば動けます。

1週間の例: 体調が乗った日に主種目で前回比の小さな上積みを狙う（週2〜3回）。挑戦しない日は軽めの補助種目と休養にあてる。週末にベスト記録と推定1RMを眺めて、次に超えたい数字を決める——挑戦の日と整える日を分けるのがコツです。

他のタイプとの違い: 「仲間と楽しく挑戦するタイプ」と違い、観客は必要ありません。「計画して記録を伸ばすタイプ」のような精密な計画は、むしろ窮屈に感じやすいタイプです。

うまくいかない週は: 停滞は次の伸びの準備期間です。重量を少し下げてフォームに立ち返ると、再開のきっかけをつかみやすくなります。休む日は「負け」ではなく作戦のうちです。