前回の重量が、すぐ見える。

Muscle Mate（マッスルメイト）は、日本語のiOS・Android向け筋トレ記録アプリです。種目・重量・回数を数秒で記録すると、前回の重量が種目ごとにすぐ見え、鍛えた部位と週間バランスを「筋肉マップ」で可視化。査読論文ベースのルールエンジンが、目標・体調・時間から今日のメニューを提案します。基本無料・広告なし・アカウント登録不要です。

基本無料で使えます。記録・筋肉マップ・推定1RM・週間ボリューム分析などの主要機能は無料です。さらに使い込みたい方向けに Pro（買い切り ¥3,800、または月額 ¥600／年額 ¥2,980）もあります。

表示されません。トレーニング中に広告で集中を切らすことはありません。

不要です。ダウンロードして、すぐに記録を始められます。

はい。トレーニングの記録・閲覧は端末内で完結するため、オフラインでも使えます。

バックアップ／復元機能があります（端末内・共有シート経由）。データは端末内に保存され、外部サーバーへ自動でバックアップされることはありません。

月額・年額は、App Storeの「サブスクリプション」設定からいつでも解約できます。買い切り（¥3,800）は継続課金がないため、そもそも解約の手続きは不要です。

はい。まずは今日やった種目・重量・回数を残すだけです。鍛えた部位は全身図（筋肉マップ）が絵で教えてくれますし、今日のメニューはアプリが提案します。専門知識がなくても迷わず始められます。

終了したい時刻から逆算し、その5分前に終わるよう、残り時間で最適なメニューを自動作成する Pro 機能です。決まった時間で終わる「定時モード」と、その場で終了時刻を決める「自由モード」があり、部位選択・全身・BIG3強化にも対応します。

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目の総称です。多くの筋肉を同時に使う代表的な種目で、筋力の指標としてよく用いられます。Muscle Mateでは、これらの記録や推定1RMの推移を追えます。

あります（Pro機能）。推定1RMをもとに、たとえば胸の日ならベンチプレスの強化メニュー（補助種目つき）を生成し、そのまま記録を始められます。

1RMは「1回だけ挙げられる最大重量（One Rep Max）」のこと。Muscle Mateは、実際に記録した重量と回数から1RMを推定し、自動で更新します。最大挑戦をしなくても、いまの筋力の目安がわかります。

トレーニングの負荷（重量・回数・セット数など）を少しずつ増やしていくことで、筋肉に成長を促し続ける考え方です。前回の記録がすぐ見えると、「前回より少しだけ上」を狙いやすくなります。

そのトレーニングで挙げた重量の合計です。各セットの「重量×回数」を足し上げた値で、その日のボリューム（運動量）の目安になります。頑張りの量を一つの数字で振り返れます。

記録した種目から「今日どの部位を鍛えたか」を全身図で色分け表示する機能です。週単位で見れば、よく使った部位と刺激が少ない部位のバランスがひと目でわかります。