計画して記録を伸ばすタイプ

数字と段取りで積み上げるタイプです。前回の記録が見えていれば、次にやるべき一回は自然に決まります。周囲の盛り上がりがなくても、自分の数字が伸びていく静かな手応えだけで続けられるのが強みです。

1週間の例: 週のはじめに主種目の記録を確認して今週の重量を決める。トレーニング日は計画どおりに実行し、記録は数秒で残す。週末に推定1RMやベスト記録で伸びを確認し、来週の計画を10分だけ立てる——計画に時間をかけすぎないのがコツです。

他のタイプとの違い: 「目標を決めて仲間と進むタイプ」と違って共有は必須ではなく、自分の数字だけで完結できます。「ひとりでコツコツ続けるタイプ」と比べると、記録更新への意欲がはっきり強いタイプです。

うまくいかない週は: 完璧な計画を作ろうとして止まっているサインです。主種目1つだけ決めて始めれば、残りは体が思い出します。